Продукты, вредные для кожи

Вероятно, не нужно никого убеждать в том,
что сахар и его производные (например, глюкозно-фруктозный сироп) вредны. Однако не все знают, что сахар добавляют в продукты, которые употребляем каждый день: хлеб, напитки, мясное ассорти, йогурты. В результате, даже если не едим много сладкого, кожа все равно может отреагировать появлением прыщей. Сахар вызывает воспаление и влияет на дефицит витаминов (в первую очередь из группы B, а также дефицит хрома и витамина E). В результате это приводит к ухудшению состояния кожи. Кроме того, сахар также может вызывать жирность кожи, что является плохой новостью для людей, которые ежедневно борются с жирной кожей.
Но будьте осторожны! Это миф, что шоколад (содержащееся в нем какао) вызывает больше прыщей. На самом деле, именно сахар в нем способствует воспалению. Некоторые люди могут без проблем есть шоколад с высоким содержанием какао (более 90%) и не испытывать более частых высыпаний.
Для некоторых людей проблемой является не только сахар, но и углеводы в целом. Это связано с повышением уровня инсулина, вызванным приемом углеводов. Инсулин оказывает прямое влияние на увеличение секреции мужских гормонов, то есть андрогенов. Они несут ответственность за повторяющиеся прыщи. Если исключение одного сахара не помогает, подумайте об ограничении углеводов. Это подразумевает необходимость сократить потребление макарон, хлеба и фруктов (в них есть фруктоза). Подумайте о проведении сахарной детоксикации.

Для многих людей прекращение употребления молочных продуктов имеет существенное значение для внешнего вида кожи всего через несколько дней, поскольку молочные продукты обладают инсулиногенным действием. В коровьем молоке есть гормон IFG-1, который действует аналогично инсулину. Это снова приводит к выбросу андрогенов и образованию прыщей. Интересно, что, вопреки внешнему виду, обезжиренное молоко даже хуже жирного. Последнее также содержит женские гормоны, которые уравновешивают действие андрогенов. Немаловажно и то, что доступное в магазинах молоко не самого лучшего качества. Коровы, молоко которых используется в промышленности, обычно не кормятся травой и не пасутся на лугу. Это делает пищевую ценность молочных продуктов весьма спорным, так как это вопрос самого потребления молока и вопрос о том, нужно ли пить молоко или нет. Так что, может быть, стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов и проверить их влияние на состояние кожи. Вместо молока можно использовать заменители - здесь хорошо подойдут растительные напитки, например миндальное или кокосовое молоко.

Алкоголь - тяжелая нагрузка для печени, которая отвечает за детоксикацию организма. Если регулярно употреблять много алкоголя, печень работает медленнее, что способствует образованию воспалений (в том числе экземы). Кроме того, алкоголь ускоряет вымывание минералов из организма, а это тоже влияет на внешность. Решение? Разумное употребление алкоголя и восполнение запасов витаминов и минералов на следующий день. Также стоит помнить об увлажнении - слишком малое количество воды негативно сказывается на состоянии кожи. Также попробуйте очищающий чай, который очистит организм.

Трансжиры (промышленные) - это гидрогенизированные растительные жиры, которые добавляют во многие готовые продукты и полуфабрикаты. Они очень негативно влияют на организм, и могут плохо сказаться и на коже. То же самое и с большинством жидких растительных жиров - популярным подсолнечным маслом. Пришло время отнести в число мифов веру в пользу такого масла - оно содержит значительный избыток кислот омега-6 (по сравнению с кислотами омега-3), тем самым нарушая баланс между жирными кислотами. Это вызывает воспаление в организме (избыток омега-6 жирных кислот оказывает провоспалительное действие), провоцируя появление прыщей. Прежде всего, мифы включают вредность жира в целом. Жир необходим. Он важен для жизни человека, и хотя вышеупомянутые растительные жиры с большим преобладанием жирных кислот омега-6 по сравнению с жирными кислотами омега-3 могут усугубить акне, необходимо помнить, что жиры необходимо употреблять. Можете выбрать авокадо, черный тмин, сливочное масло, яйца, кокосовое масло, льняное семя, льняное масло холодного отжима, жирную морскую рыбу, морепродукты и водоросли. Последние пять продуктов содержат ценные кислоты омега-3, которые очень хорошо влияют на весь организм и состояние кожи. Не отказывайтесь от жиров, а лучше выбирайте их из хороших источников.

Для здоровья кожи также важны пробиотики, а также правильные витаминные добавки. Сегодняшняя пища не так полезна, как раньше, поэтому иногда может потребоваться добавка. Особенно стоит учесть витамин D (в период с сентября по апрель все должны его дополнять!), витамины группы B, цинк, органическая сера (МСМ) , витамин E (в сложной форме - альфа, бета, гамма, дельта токоферолы и токотриенолы). Все эти соединения также влияют на здоровье волос и ногтей. Витамин А и его провитамины, например, бета-каротин, лучше поступает с ценными продуктами питания.